[...] 4 tygodnie temu na zajęciach z koszykówki coś mi strzeliło w barku i od tego czasu boli mnie okolica stawu barkoweg (tzn z tego co zobaczyłem w atlasie to to chyba jest staw). Domniewam, że tylko sobie coś naciągłem bo inaczej to ból uniemożliwiłby mi jakikolwiek ruch i ćwiczenia a tak to mogę trenować, aczkolwiek bark daje o sobie [...]
Proszę o korektę i pomoc w mojej diecie , jest to pierwsza moja ułożona dieta więc spodziewam się dużo błędów. Proszę o pomoc w podliczeniu wartości ponieważ nie wiem ile dokładnie znajduje się tłuszczu węglowodanów i białka w danych produktach. Wielkim problemem jest dla mnie pora od 8:00 do około 15:00 ponieważ znajduje się wtedy w szkole i nie [...]
Płeć: mężczyzna Wiek: 18 (za 9 dni :-P) Staż: ponad 5 miesięcy prawie 6 , wcześniej jakieś 2 lata temu ćwiczyłem przez ok 4 miechy Dieta: Jest Waga: 71,2 Kg Wzrost: 183 cm Suplementy: jeszcze nie Mam kilka pytani, mianowicie chciał bym zacząć cykl kreatyny z tego co mi wiadomo to po 6 miesiącach można zacząć już stosować suple. Rozplanowałem to [...]
[...] produkcie? Stosowana suplementacja: beta-alanina, BCAA w kapsulkach, carbo po treningu, raz na ruski rok bialko po treningu (z latwoscia wprowadzam odpowiednia ilosc bialka z pokarmu), w planach od stycznia kreatyna. Posilek potreningowy jem okolo 1h po treningu. Staz treningowy: 4 miesiace Dieta: jest. Z gory dzieki za pomoc :). Pozdrawiam
MAm prosbe otóż ćwicze już od 3 lat regularnie i nie narzekam co do formy i wymiarów (choc zawsze można powiedzieć żeby było lepiej) Ale faktycznie to mam inny problem Otóż dotychczas cwiczyłem w pon wt czw i pt - teraz zacżęły mi sie w szkole treningi wydolnościowe (tzn 50 min ciągłego biegu + rozciaganie i 70minut technik interwencji) i [...]
W instrukcji od ap przeczytalem ze jesli ktos jest w trakcie kuracji testosteronowej to wyniki beda jeszcze szybsze i wieksze.Nie jest to wymagany przy korzystaniu z systemu.Jak wiadomo testosteron to dla nas facetow kluczowy hormon dla zycia seksualnego,kondycji penisa i nie tylko.Zastanawiam sie jak wspomoc swoje pp zeby wyniki byly szybsze [...]
[...] intersesuje mnie to białko.Co doradzacie,które wam lepiej wchodzi..z tego co wyczytałem w archiwach bx ma znacznie lepszy smak od ostrowii(blee) i lepszą rozpuszczalność.....poza tym po ostrowii mnie ciągnęło do klopa..jak jest w przypadku bx?..bx jest znacznie droższe ..ale spróbowałbym teraz czegoś z "górnej półki" czy warto wydać na to kase?
jak wyrzej . otuz biore sie do roboty . poczytalem kilka postuw ale przynudzaja mnie . diete jest chyba niezle . duzo kanapek z szynko i konserwo . duzo bialka to ma . biore kreatyne z vitalmaxu bo kazdy ja chwali . gainera kupilem z olimpu pije go 5 razy dziennie szklanka z 2 lyszkami do kazdego posilku ( tak mi odpowiada i zdobywam mase ) . [...]
[...] gdyz czesto chorowalem dopiero przez ostatni rok udalo mi sie co nie co "zbudowac" . Potrzebuje szczerej opinii i sugestii nad czym powinienem popracowac i czy masa jest juz w miare odpowiednia zeby cos wyrzezbic :) nie chce wygladac jak kabanos na rzezbie :) dlatego boje sie zaczac redukcje. załącze kilka fotek . :), Chcialem dodac ze [...]
[...] Waga:79 Wzrost:180 Klatka:107 Biceps:39 Talia:84 Cel:Przyrost suchej masy mięśniowej,wzrost siły i użylenia Swoich wyczynów na siłowni nie będę wypisywał oraz swojej diety jest bardzo dobrze zbilansowana na dzień dzisiejszy jeżeli chodzi o odżywianie mam do dyspozycji całe "zaplecze" produktów które będą niezbędne przy stosowaniu SAA. Dodam iż [...]
[...] na motocyklu (kobieta wymusiła pierwszeństwo). Mija 14 msc a zrostu pełnego nie ma (i nie będzie po takim czasie). Bylem u 4 ortopedów u wszyskich było wszystko ok. Skoro jest tak dobrze to dlaczego jest tak źle?!? Wizyta 200 zl wpadło i wysłuchał i spadaj gościu (wizyty w różnych etapach leczenia i dla wszystkich było wszytko ok?!?). W [...]
[...] roku powstała Europejska Federacja Trójboju Siłowego (EPF). Rok później w Birmingham odbyły się pierwsze mistrzostwa europy. Polski Związek Kulturystyki i Trójboju Siłowego jest członkiem IPF i EPF od 1989 roku. Pierwsze Mistrzostwa Polski rozegrano w 1977 w Piotrkowie Trybunalskim. W skład trójboju siłowego wchodzą trzy boje (konkurencje): [...]
[...] 17.dzień. 18.dzień. 19.dzień.-50mg 20.dzień. 21.dzień. 22.dzień.-50mg 23.dzień. 24.dzień. 25.dzień.-25mg 26.dzień. 27.dzień. 28.dzień.-25mg z tego co wyczytałem winstrol niejest na mase ale bardziej na siłe ale na takim cykl masy troche też przyjdzie? wyczytałem też że winstrol ma w sobie dużo protein to czy moge podczas cyklu zrobić sobie [...]
Więc tak. Ćwiczę 3x w tygodniu, każdą partię 1x w tyg. Tak jest niby na masę. Mięsień musi się zregenerować. Wiadomo. Ale jak to jest że mam kumpla co, co prawda od kilku już lat, dojeżdża klatkę i biceps po dwa, trzy nawet!!! razy w tygodniu i ma tak świetnie napompowaną, poprostu ogromną. Dodam nie bierze koksu (napewno) nawet nie je odżywek. [...]
[...] nie pochodze :( chodze poza tym 2 razy w tyg na fitnes, dosc statyczne cwiczenia, glownie na wzmocnienie miesni. i do tej pory bylo wszystko ok, nie wiem co sie stalo? jestem od miesiaca na diecie redukcyjnej, staram sie nie jest wiecej niz 30 - 40 g weglowodanow dziennie - glownie z warzyw i pelnoziarnistego pieczywa. bialko 1.5 g/kg, [...]
[...] tego czasu cwiczył na nogi bardziej wytrzymałosciowo niz na mase. kazda seria praktycznie było po 30 powtorzen. po ponad poł roku cwiczenia przytył, ale nie tak gdzie trzeba. co zrobic aby te nogi mu spadły ??? a reszta aby przybrała na masie, czy jest w ogole taka sznasa ?? jak ma cwiczyc na te nogi, reszte cwiczy z tego co mowi dobrze. pozdro
[...] okolo poltora roku do dwuch lat......co bedzie najlepszym wyjsciem zeby mniej wiecej utrzymac to co mam i moze z lekka popracowac nad budowa bez sa....powodem mojej przerwy jest to ze planuje byc ojcem a bylem u lekaza i narazie nie wyglada to dobrze i kazal mi przestac to co robie wiec jak trzeba to trzeba......doradzcie mi co mam robic zeby [...]
[...] 463zł Z ostatniego cyklu zostało mi Chela mzb i Vita-min multiple-sport, które dorzucę do tego cyklu. Potrzebuję silnego pobudzenia przed siłownią, bo w tą pogodę nie jest łatwo. I myślę nad white flood, ale z przeczytanych opinii dowiedziałem się, że NitroE też ładnie pobudza i nie wiem na co się zdecydować. Potrzebuję opinii ludzi którzy [...]
wITAM JEST NOWYM FORUMOWICZEM . Po przeczytaniu masy postów postanowiłem ułozyc sobie diete redukcyjna . Moim celem jest schudnać ok.8kg Codziennie jedze 45 minut rowerem . Mam zamiar dołozyc do tego trening na siłowni . Prosze ocenic diete i dac mi wskazówki co zmienic DIETA ---------------------------------- 8.00 - 2 śniadanie Jajecznica z 2 [...]
siemano, ułożyłem diete i chciałem was zapytać czy jest w miare ok. hajsu jest mało, ale micha jakaś musi być. wyszło 2,700kcal, tyle mam żeby utrzymać wage, ale do tego zjem obiad który mamusia przyrządzi więc wychodzi jakoś ponad 3k. piszcie co wywalić co dodać. mega tanio. jeszcze pytanie czy jak bede trzymał te miche np 2tygodnie a tydzien [...]
